v rámci cvičení můžeme rozdělit cviky na břišní svalstvo povrchové (například břišáky) a hluboké (všechny svaly středu těla) 

povrchové svaly:

vnější šikmý sval břišní, přímý sval břišní (naše buchty)

sedleh
primárně: přímý sval břišní
sekundárně: kvadricepsy, flexory kyčle

výhody/nevýhody:
-  přetěžování flexorů kyčle, nedoporučuji cvičit, uvádím ho zde jen proto,že se lavičky na něj nachází ve většině fitness

1. zapřeme chodidla pod opěrky, zpevníme střed těla a sedneme si na šikmou či rovnou lavici, trup je vzpřímený
2. s nádechem pomalu spouštíme trup směrem dozadu, soustředíme se na zapojení břišních svalů, dokud není trup paralelně s podlahou
3. ohnutím v pase se vracíme zpět do výchozí polohy

chyby:
- používáme více flexory kyčle než břišní sval
- nemáme zpevněný střed těla

tip:
- pro lepší zapojení břišního svalu můžeme vědomě kulatit páteř při pohybu vzhůru a při pohybu dolů ji narovnávat

Zkracovačky

primárně: přimý břišní sval (zejména horní část)
sekundárně: šikmý břišní sval 

1. nadechneme se do břicha a zvedneme nohy od země
2. s co největším výdechem provádíme ohyb hrudí, abychom se co nejvíce přiblížili k nohám
3. s nádechem se vracíme zpět, ale nepokládáme hlavu na zem

chyby: 
- provádíme ohyb v kyčli
- pokládáme hlavu na zem

šikmé zkracovačky