Z pohledu cvičení je můžeme rozdělit na "spodní (břišní)" část a "vrchní" (hrudní) část. Existuje i rozdělení z anatomického hlediska, které rozděluje svaly na povrchové a postupně hluboké. O tom více níže.
Záda
OBECNÉ ROZDĚLENÍ ZÁDOVÝCH SVALŮ:
Hluboké:
Povrchové:
- systém spinohumerální (nejpovrchovější)
- systém spinokostální (střední)
Hluboké:
- systém spinospinální (jeden sval – m. spinalis. Je rozvinutý mezi trnovými výběžky páteře a rozvinutý na hrudní části páteře)
- systém spinotransversální (Nejpovrchnější. Svalové snopce od trnových výběžků nižších obratlů a od pánve po příčné výběžky vyšších obratlů až na kost týlní)
- systém transversospinální (svaly, které jdou od příčných výběžků nižších obratlů na trnové výběžků obratlů vyšších)
- systém krátkých svalů hřbetních+ šíjové vzpřimovače (Systém svalů rozepjatých vždy mezi sousedními obratli. V oblasti pod kostí týlní je systém Hlubokých svalů šíjových - 4 páry drobných svalů mezi kostí týlní a prvními dvěma krčními obratli)
Hluboké zádové svaly zajišťují stabilitu vnitřních orgánů a páteře. Proto je cvičíme pomocí cviků na HSS (střed těla). Většina z nás si neuvědomuje, že cvičení těchto svalů je mnohem důležitější než je cvičení těch povrchových. Proto dle mého názoru bychom například místo mrtvého tahu měli zařadit cviky na HSS. Určitě to nebude mít kýžený efekt v podobě vypracovaných svalů zad, ale ze zdravotního hlediska je to mnohem prospěšnější.
zdroj obrázků: Quizlet